Различные тренажеры можно сейчас найти в продаже и установить их дома. Но не у всех есть возможность приобретать несколько дорогих устройств. Поэтому чаще стоит вопрос, что поможет добиться лучшего результата в борьбе с лишним весом: беговая дорожка или велотренажер? Рассмотрим плюсы и минусы каждого.Для того чтобы подтянуть свое тело и скинуть лишние килограммы, вовсе не обязательно посещать фитнес-залы.
Повышают выносливость
К преимуществам велотренажеров можно отнести:
- Заниматься на них можно с любым начальным весом. Тогда как на других оборудованиях имеются ограничения в килограммах.
- Велотренажер рассчитан на постепенное увеличение нагрузки. Поэтому заниматься на нем могут даже люди, не имеющие никакой физической подготовки.
- Тренировки на нем помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить тонус мышц, сжечь жировую массу.
- Крутя педали, можно добиться нормализации артериального давления.
- Постоянные занятия помогут снять психологическое и нервное напряжение¸ а также укрепить иммунитет.
- Всего за час тренировки можно сжечь примерно от 400 до 500 ккал.
Низкая интенсивность
Недостатки у велотренажеров тоже имеются:
- По сравнению с беговыми дорожками, велотренажеры имеют более низкую интенсивность. И для того чтобы получить эффект, крутить на них педали придется дольше.
- На них не рекомендуют заниматься тем, у кого имеются проблемы с коленями.
- Страдающим тромбофлебитом и имеющим проблемы с позвоночником тоже стоит обходить стороной велотренажеры.
- Только после разрешения врача можно садиться на них больным астмой и мучающимся острыми формами сердечной недостаточности.
Регулируемая нагрузка
Беговые дорожки – одни из самых распространенных и эффективных тренажеров.
И ценить их есть за что.
- На них можно самостоятельно выбирать нагрузку. Идти медленным шагом или быстро бежать выбирает только сам тренирующийся. Можно даже увеличить нагрузку в зависимости от наклона полотна.
- Если на велотренажере работают только ноги, то на беговой дорожке задействованы все мышцы.
- Не секрет, что бег хорошо сжигает калории. А регулярные занятия благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, работу легких, а также укрепляют иммунитет.
- За час такой усиленной тренировки можно лишиться от 600 до 700 ккал.
Не для большого веса
У беговой дорожки есть и свои недостатки.
- Не рекомендуется тренироваться на них людям с очень большим весом, так как суставы получат слишком большую нагрузку.
А теперь сравним
И все же квартира – это не спортзал. Так какому же тренажеру стоит отдать предпочтение с учетом небольших жилых квадратов?
- Беговые дорожки занимают много места и они не трансформируются. Поэтому они будут занимать много пространства. Велотренажер же можно двигать, складывать и ставить туда, где будет удобно.
- Беговая дорожка помогает худеть всему телу. Велотренажер в основном борется с жиром на бедрах. Но тем, у кого большой вес, лучше начать занятия именно с последних.
- Цена тоже немаловажна. Обычно беговые дорожки стоят дороже, чем велотренажеры.
- Занятия на беговой дорожке не сильно напрягают мышцы, а усиленные тренировки на велотренажере могут привести к их внезапной «скованности».
Если судить по отзывам пользователей и того, и другого тренажера, то голоса распределились примерно одинаково. Поэтому каждый выбирает то, что ему будет удобней. Но только стоит учесть то, что тренировки только тогда принесут результаты, когда будут регулярными.
