Беговая дорожка или велотренажер: что лучше для похудения?

0
616

Различные тренажеры можно сейчас найти в продаже и установить их дома. Но не у всех есть возможность приобретать несколько дорогих устройств. Поэтому чаще стоит вопрос, что поможет добиться лучшего результата в борьбе с лишним весом: беговая дорожка или велотренажер? Рассмотрим плюсы и минусы каждого.Для того чтобы подтянуть свое тело и скинуть лишние килограммы, вовсе не обязательно посещать фитнес-залы.

Повышают выносливость

К преимуществам велотренажеров можно отнести:

  • Заниматься на них можно с любым начальным весом. Тогда как на других оборудованиях имеются ограничения в килограммах.
  • Велотренажер рассчитан на постепенное увеличение нагрузки. Поэтому заниматься на нем могут даже люди, не имеющие никакой физической подготовки.
  • Тренировки на нем помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить тонус мышц, сжечь жировую массу.
  • Крутя педали, можно добиться нормализации артериального давления.
  • Постоянные занятия помогут снять психологическое и нервное напряжение¸ а также укрепить иммунитет.
  • Всего за час тренировки можно сжечь примерно от 400 до 500 ккал.

Низкая интенсивность

Недостатки у велотренажеров тоже имеются:

  • По сравнению с беговыми дорожками, велотренажеры имеют более низкую интенсивность. И для того чтобы получить эффект, крутить на них педали придется дольше.
  • На них не рекомендуют заниматься тем, у кого имеются проблемы с коленями.
  • Страдающим тромбофлебитом и имеющим проблемы с позвоночником тоже стоит обходить стороной велотренажеры.
  • Только после разрешения врача можно садиться на них больным астмой и мучающимся острыми формами сердечной недостаточности.

Регулируемая нагрузка

Беговые дорожки – одни из самых распространенных и эффективных тренажеров.

И ценить их есть за что.

  • На них можно самостоятельно выбирать нагрузку. Идти медленным шагом или быстро бежать выбирает только сам тренирующийся. Можно даже увеличить нагрузку в зависимости от наклона полотна.
  • Если на велотренажере работают только ноги, то на беговой дорожке задействованы все мышцы.
  • Не секрет, что бег хорошо сжигает калории. А регулярные занятия благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, работу легких, а также укрепляют иммунитет.
  • За час такой усиленной тренировки можно лишиться от 600 до 700 ккал.

Не для большого веса

У беговой дорожки есть и свои недостатки.

  • Не рекомендуется тренироваться на них людям с очень большим весом, так как суставы получат слишком большую нагрузку.

А теперь сравним

И все же квартира – это не спортзал. Так какому же тренажеру стоит отдать предпочтение с учетом небольших жилых квадратов?

  • Беговые дорожки занимают много места и они не трансформируются. Поэтому они будут занимать много пространства. Велотренажер же можно двигать, складывать и ставить туда, где будет удобно.
  • Беговая дорожка помогает худеть всему телу. Велотренажер в основном борется с жиром на бедрах. Но тем, у кого большой вес, лучше начать занятия именно с последних.
  • Цена тоже немаловажна. Обычно беговые дорожки стоят дороже, чем велотренажеры.
  • Занятия на беговой дорожке не сильно напрягают мышцы, а усиленные тренировки на велотренажере могут привести к их внезапной «скованности».

Если судить по отзывам пользователей и того, и другого тренажера, то голоса распределились примерно одинаково. Поэтому каждый выбирает то, что ему будет удобней. Но только стоит учесть то, что тренировки только тогда принесут результаты, когда будут регулярными.

Новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here