Почему жир не хочет уходить с живота?

0
646

Как убрать жир с талии

Стоит сразу сказать: работа предстоит нешуточная. Организм будет до последнего цепляться за жировую прослойку вокруг живота. Чтобы повысить шансы на успех, действовать рекомендуется сразу в нескольких направлениях.

Многим дамам эта проблема знакома не понаслышке. И на диетах они сидят, и спортом занимаются, и обертывания делают, а мечты о тонкой талии так и остаются мечтами.

Тому есть несколько причин:

  • Физиология. Жировая прослойка вокруг женской талии задумана самой природой.
    Ведь представительницы прекрасной половины человечества – это, прежде всего, будущие мамы. Вот и появляется жирок в районе живота, чтобы обеспечить комфортное и безопасное вынашивание ребенка. Именно поэтому похудеть в талии так сложно: природа будет до последнего сопротивляться такому «кощунству».
  • Генетика. Конечно, каждая женщина – индивидуальность, но все же существует несколько общепризнанных типов фигуры. Один из них получил название «яблоко». Такой тип телосложения характеризуется как раз повышенным жирообразованием в районе талии. В итоге женская фигура напоминает своими очертаниями этот круглый и сочный фрукт. Эти особенности заложены на уровне генетики. Поэтому стоит понаблюдать за своими старшими родственницами – имеются ли у них подобные трудности.
  • Жир вокруг внутренних органов. Это больше свойственно мужчинам, но и у женщин тоже встречается. Выявить проблему поможет специальное медицинское обследование.
  • Неправильный образ жизни. Сюда можно отнести и переедание, и отсутствие физических нагрузок, и злоупотребление алкоголем, и даже стрессы.
  • Менопауза. В это время в женском организме происходит кардинальная гормональная перестройка. В результате может «пропасть» талия даже у тех дам, которые в молодости гордились своими изгибами.
  • Неразвитость мышц брюшного пресса. В этом случае слабый мышечный каркас просто не может держать как следует внутренние органы. Сюда же можно отнести и плохую осанку, привычку сутулиться.
  • Проблемы с пищеварением и общим обменом веществ.

 

Направление первое – питание

Без изменения пищевых привычек и рациона не обойтись. Питание должно быть правильным и сбалансированным: причем, не только на время похудения, но и на всю жизнь. Иначе лишние сантиметры в рекордно короткое время вновь вернуться на свое «законное» место.

Общее правило состоит в следующем: суточная калорийность должна быть ниже, чем энергозатраты. Только так можно заставить организм расстаться со своими стратегическими жировыми запасами.

Верными помощниками в борьбе за тонкую талию станут продукты растительного происхождения, содержащие много клетчатки. Это кабачки, огурцы, помидоры, морковь, овсянка, капуста, яблоки, груши – все это можно без проблем найти на прилавках магазинов в любое время года.

Клетчатку можно принимать и дополнительно, добавляя ее в порции еды. Чувство насыщения придет намного раньше, в итоге минимизируется риск переедания.

Для нормализации обмена веществ наш организм нуждается в достаточном количестве жидкости. И это должны быть не соки, чай или кофе, а обычная питьевая вода. Выработайте у себя полезную привычку: начинать каждое утро со стакана воды, выпитого натощак. Это поможет «разбудить» метаболизм. А в течение дня нужно употребить не меньше двух литров воды.

Ускорить процесс сжигания жиров поможет оливковое и льняное масло, а точнее – полинасыщенные жиры, входящие в их состав. Столовая ложка растительного масла в день – и процесс похудения пойдет намного быстрее.

Ни в коем случае нельзя наедаться на ночь! Все съеденное моментально трансформируется в жировые клетки и отложится в области талии. День лучше завершить стаканом кефира, который притупит чувство голода и нормализует работу кишечника.

Направление второе – спорт

Начните хотя бы больше двигаться, а не просиживать часы возле телевизора или компьютерного монитора. Совет простой, но очень действенный! Прогулки в близлежащем парке, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде – все пойдет на пользу и будет способствовать сжиганию лишних калорий.

Существуют и специальные упражнения, направленные именно на формирование крепкого пресса и красивой талии. Можно попробовать, например, такой комплекс.

  • Упражнение № 1. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги приподнять над полом и скрестить. Медленно и осторожно поднимать голову и плечи, стараясь не отрывать при этом от пола поясницу.
  • Упражнение № 2. Для него потребуется обычный стул. Лечь на спину, руки положить за голову, ноги приподнять над полом и согнуть в коленях. Пятки лежат на стуле. Нужно поднимать голову и плечи, следя, чтобы поясница при этом оставалась на месте. Можно немного усложнить это упражнение: во время подъема попеременно сгибать ноги, подтягивая их к груди.
  • Упражнение № 3. Делается, в принципе, так же, как и первые два, но при подъеме необходимо тянуться левым плечом к правому колену и наоборот.
  • Упражнение № 4. Лечь на спину, ноги скрестить в голени. Поднимать и опускать ноги, напрягая при этом мышцы живота.
  • Упражнение № 5. Сесть на пол, упираясь сзади на руки, ноги скрестить и подтянуть к груди. Затем медленно выпрямить ноги, не касаясь ими пола (то есть держать на весу).

Этот комплекс лучше всего выполнять в первой половине дня, через 1,5-2 часа после еды. Можно добавить к нему кручение обруча (по 10 минут в начале и в конце всех упражнений). Рекомендуется начать с небольшого (лично для вас) количества повторов, постепенно увеличивая интенсивность. В идеале каждое упражнение нужно повторить не менее 40-50 раз. Частота тренировок – 3-5 раз в неделю.

Как вылечить горло во время беременности

Беременность – это важный период в жизни любой женщины. Разумеется, каждая будущая мама старается по максимуму заботиться о своем здоровье, чтобы не навредить еще не рожденному малышу. Но избежать недомоганий удается, к сожалению, далеко не всегда. И боль в горле – одна из распространенных проблем, с которой сталкиваются беременные женщины. Сложность заключается еще и в том, что многие традиционные способы лечения им не подходят. Что же делать? Попробуем ответить на этот вопрос и разобраться: как вылечить больное горло, не причинив вреда ребенку.

Новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here