Реальная диета для похудения на 10 килограмм: быстрый результат за короткое время

0
497

Худеть резко не рекомендуется, ведь скачки веса могут отрицательно отразиться на состоянии здоровья. Но, если вы собираетесь на ответственное мероприятие, и так хочется поразить всех красивым телом, то можно прибегнуть к способам, позволяющим за короткое время потерять накопившийся жир.

Каждая девушка, глядя на стройных девушек с экрана и подиумов, мечтает обрести такие же формы. Но к этому вопросу нужно подходить ответственно: составить правильный рацион, равномерно распределить физическую нагрузку.

Но воспользоваться ими можно только в крайних случаях и то с разрешения врача. Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные диеты, позволяющие за неделю сбросить до 10 килограмм.

Капустная диета

Капуста является любимым продуктом диетологов

  • Она помогает избавить организм от накопившегося мусора, в том числе и от шлаков, вывести токсические отходы, уничтожить жировые прослойки.
  • Все это способствует не только похудению, нормализуется работа печени и почек.

Но соблюдать диету следует не больше пяти дней

  • Употреблять капусту можно в неограниченном количестве и по-разному приготовленную: в сыром, вареном и тушеном виде.
  • Варите супы, делайте салаты с морковью, а в качестве заправки используйте оливковое масло либо сок лимона.
  • Кроме капусты в меню можно включить куриное мясо или рыбу, но не более 200 грамм.
  • Откажитесь от сладкого и соленого, исключите мучное и жирное, не притрагивайтесь к спиртному и копченым продуктам.
  • Вместо кофе лучше пить зеленый или травяной чай.
  • После завершения диеты не стоит сразу налегать на еду, вводите ее в рацион поэтапно. Не то потерянные килограммы вернутся так же быстро, как и улетели.

Гречневая диета

Отъявленные скептики вынуждены признать, что рацион, основанный на употреблении гречки, способствует сжиганию лишнего веса. Однако не у всех хватит терпения выдержать его до конца.

В течение недели разрешается употреблять только этот продукт, приготовленный необычным способом.

  • Приступать к ее приготовлению нужно еще вечером. Возьмите стакан крупы, поместите ее в кастрюлю и залейте кипятком.
  • Можно вместе него использовать обезжиренный кефир или йогурт. Их нужно брать в таком количестве, чтобы уровень был выше каши на два пальца.
  • Накройте крышкой на ночь. Уже утром можно употреблять готовую еду. Но учтите, что ее не рекомендуется солить, заправлять маслом и приправами.

  • Не возбраняется пить несладкий чай, можно заменить его обычной водой. Но не следует есть позже чем за четыре часа до того, как ляжете спать.
  • Если совсем невмоготу и хочется есть, перекусите двумя яблоками, а за час до сна разрешается выпить стакан кефира с нулевой жирностью.

Выдержать такие ограничения в пище могут не все, но результат этого стоит – стрелки весов значительно опустятся вниз.

Диета медиков

  • Эта диета считается одной из самых популярных и эффективных.
  • С ней реально можно расстаться с десятью килограммами и более. Но у нее есть свои тонкости.
  • Самыми сложными считаются первые три дня, некоторые даже могут испытывать недомогание и головокружения.
  • Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, лучше воздержаться от такого ограничения в питании. Иначе последствия могут быть самыми плачевными для организма.

Вот примерное меню

  • В первый день разрешается только литр воды, и ничего больше.
  • Во второй в рационе присутствует только молоко в количестве 800 грамм.
  • Третий тоже основан на воде.
  • В четвертый день в меню включаются овощи (не более килограмма). Можно запить их водой, но не более двух стаканов.

  • Пятый также молочный (800 гр.).
  • Шестой более сытный. Вареное яйцо и полстакана несладкого обычного чая – это завтрак. Днем разрешается 100 грамм мяса без жира и столько же обезжиренного творога. Вечером можно съесть яблоко.
  • На седьмой день можно пропустить утреннюю трапезу. Обед должен состоять из творога (100 гр.) и пары стаканов молока или кефира. Вместо ужина выпейте чай без добавления сахара или просто воду.

Кефирная диета

Это продукт, который сжигает не только жир, но и положительно влияет на здоровье. Он способствует улучшению пищеварения, укрепляет не только кровеносную, но и нервную систему.

Но при рационе, основанном на этом кисломолочном продукте, стоит исключить:

  • сахар,
  • алкоголь,
  • соль,
  • жирное,
  • мучное и острое.

Вот меню, распределенное по дням

  • Съешьте пять картофелин в мундире.
  • Вареная курица (100 гр).
  • Мясо без жира (100 гр).

  • Отварная рыба (100 гр).
  • Фрукты в любом количестве и овощи.
  • Ничего кроме кефира.
  • Негазированная минеральная вода.

При этом каждый день (кроме седьмого) нужно выпивать не менее полутора литров кефира. Вторая неделя такая же.

Овощная диета

  • Соблюдать ее лучше в летний либо в осенний периоды.
  • Именно в эти времена года дары природы содержат меньше всего химикатов.
  • Сидеть на этой диете можно от семи до 30 дней, но повторять не рекомендуется чаще, чем один-два раза в год.

На протяжении 10 дней разрешается есть овощи не только в сыром виде

  • Их можно варить, тушить либо запекать.
  • Вкус салатов можно улучшить лимонным соком или оливковым маслом.

  • Соль нужно полностью исключить.
  • А вот жидкости нужно очень много пить, не менее двух литров. Лучше отдавать предпочтение овощным сокам, их желудок легче воспринимает. Но перед этим они должны постоять в холодильнике не менее двух часов. 
  • Новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here