Рельефные мышцы Стаса Костюшкина. С таким шикарным телом впору сниматься в кино!

0
659

Бывает, смотришь на выступления певца Стаса Костюшкина и невольно думаешь, что такому мужчине впору в боевиках сниматься в качестве супергероя, а не по сцене с микрофоном скакать! Такое вот шикарное у него тело!

Какой у меня ща будет загар , это что-то …….

Мускулистую фигуру нужно холить и лелеять: не пропускать занятия в тренажерном зале, правильно питаться, что, впрочем, и старается делать экс-солист дуэта «Чай вдвоем».

Качаешься? Питайся правильно!

Костюшкин, не без участия своей супруги Юлии, недавно почти отказался от сладостей, без которых раньше жить не мог. К слову, Юля недавно стала мамой в третий раз, и ей было сподручнее худеть вместе с мужем.

Еще подходик , и я буду похожим на Леонтьева ))

Стас много времени проводит в тренажерном зале.

Поэтому он старается придерживаться следующих принципов здорового питания:

  • ест 5-7 раз в день небольшими порциями. Вес одной составляет примерно 350 граммов.
  • отказался от жирных соусов: кетчупа, майонеза, которыми раньше любил сдабривать пищу.
  • питается продуктами, содержащими исключительно полезные жиры: льняным, оливковым маслами, рыбой жирных сортов, орехами. Причем растительных масел и орехов в его рационе не так уж и много, так как они очень калорийны.
  • употребляет пищу, богатую углеводами строго до шести вечера.
  • пьет достаточное количество жидкости: от двух литров в день.

Мышцы заказывали?

Примерный рацион одного дня человека, желающего набрать мышечную массу, должен выглядеть так:

  • желательно, чтобы завтрак спортсмена на 70% состоял из углеводов, на оставшиеся 30 – из белка. Это может быть тарелка овсянки с небольшим количеством меда, банан или любой другой цитрус, пара вареных яиц.
  • через пару часов, если есть чувство голода, следует съесть пищу, на 70% состоящую из белка. К примеру, кусок постной говядины или индейки, немного запеченного картофеля, овощной салат.
  • обед должен состоять на 50% из углеводов и на 50% из белков. Это может быть гречневая каша или макароны из твердых сортов пшеницы, пара куриных яиц, овощи.
  • после тренировки лучше всего перекусить бананом или белками двух-трех яиц. В качестве альтернативы можно выпить коктейль из обезжиренного молока, банана и двух яиц без желтка.
  • на ужин: отварное мясо, перловая каша, овощи.
  • на ночь разрешено скушать немного творога. 
  • Новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here