Мотивирующие рецепты от Алины Рейзельман — куриные грудки «Антистресс»

0
666

Колумнист журнала — популярный lifestyle-блогер и автор книги «Диета Афродиты: 100 рецептов афродизиаков» Алина Рейзельман — в своей новой колонке рассказывает о способах улучшить настроение и снять нервозность, а также делится рецептом блюда «Куриные грудки «Антистресс».

— Всем добрый день! Сегодня я бы хотела рассказать о диете, которая поможет избавиться от стресса и увеличить сексуальное влечение. Два этих понятия, на мой взгляд, взаимосвязаны: стресс — главная причина потери либидо, особенно в сегодняшнем мире финансовой нестабильности и повсеместной перегруженности работой.

Один из самых лучших и безопасных способов увеличить сексуальное желание — это попробовать специальную диету, основу которой будут составлять продукты с повышенным содержанием серотонина.

Нормальный уровень серотонина в крови гарантирует заряд энергии, хорошее настроение и здоровый аппетит, тогда как повышенный уровень — приводит к гиперактивности и впоследствии — состоянию стресса. Порой сами того не ведая, мы повышаем свой сератонин, вина тому — сигареты, высокоуглеводная пища, сладости, кофе и многое другое.

Не менее опасным для человека является и пониженное содержание серотонина в крови. Дефицит серотонина заставляет человека чувствовать себя пессимистично, беспокоиться, раздражаться, впадать в гнев, а также испытывать бессонницу, что тоже ведет к стрессу. Это может случится из-за дефицита витаминов, минералов и кальция, а также недостатка солнечного света.

Если у вас проблемы с уровнем серотонина, предлагаю вашему вниманию продукты, которые помогают нормализовать его концентрацию. В этот перечень входят: авокадо, маслины, брокколи, дыня, цветная капуста, баклажаны, инжир, грейпфруты, мед и шпинат.

Для эмоционального здоровья диета должна быть богата такими соединениями аминокислот, как триптофаном и тирозином. Эти вещества способствуют выработке серотонина. Триптофан можно найти в мясе домашней птицы, таких, как курица или индейка. Эти виды мяса имеют большое количество витамина B6, который также усиливает выработку серотонина.

Другие продукты, которые помогают производить высокую концентрацию серотонина — бананы, киви, ананас, сливы и помидоры. Предлагаю вашему вниманию интересный и полезный рецепт — запеченная куриная грудка под томатным соусом с маслинами и баклажанами.

Блюдо «Антистресс» (порция на двоих)

2 куриные грудки

4 томата

½ чашки маслин без косточек

1 баклажан

1 лимон

100 гр пармезана

2 зубчика чеснока

петрушка свежая

щепотка орегано и паприки

оливковое масло

соль-перец по вкусу

Приготовление:

1. В миску выдавите лимон и замаринуйте куриные грудки на 30-60 минут.

2. Для приготовления соуса, порежьте помидоры и тушите их на оливковом масле около 15 минут. Добавьте орегано, петрушку, чеснок и тушите еще 5 минут. Нарежьте маслины кружочками и перемешайте с соусом.

3. Выложите грудки в форму для запекания, посыпьте базиликом и паприкой. Тонко нарежьте баклажаны кружочками и выложите их на куриные грудки. У вас должен получиться тонкий слой около 1 сантиметра. Готовьте курицу в духовке при температуре 200 градусов 10-12 минут. Полейте грудки томатным соусом и готовьте еще 10 минут.

4. Перед подачей посыпьте пармезаном. Подавать можно со спагетти или другой пастой из сортов твердой пшеницы.

Приятного аппетита!

Новости

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here