Диета Лесенка — худеем за 5 дней.

0
544

Подробности диеты лесенка, меню на 5 дней и отзывы женщин, проверивших диету на себе — в нашем материале.Диета Лесенка продолжает популярную схему ступенчатых диет для похудения, что позволяет худеть быстро, но при этом без чувства голода — говорит наш консультант-диетолог Ирина Бельская. 

Диета Лесенка состоит из пяти этапов, каждый из которых несет свою функцию. За счет того, что каждый день разный по пищевым направлениям, вы не привыкаете к диете и не страдаете от чувства сильного голода. Вот последовательность, по которой проходит похудение.

Пять дней диеты Лесенка

1 день — очищающе-витаминный. Задача — очистить организм от шлаков и насытить его витаминами. Это очень важно, так как именно нехватка витаминов и минералов, как показали исследования европейского института питания, и вызывают в нас желание съесть какой-то «вредный» для диеты продукт — сладкое, мучное, жареное, жирное. Данный этап призван решить данный вопрос.

  • 2 день — мы не просто худеем, но и восстанавливаем правильный обмен веществ, насыщаемся полезными бифидобактериями. Этому призваны помочь кисломолочные продукты, на которых построен следующий этап диеты Лесенка.
  • 3 день призван дать нам как можно больше сил и энергии, потерянные за предыдущее время. В данное время диета лесенка предлагает использовать сухофрукты и мед, которые содержат полезную глюкозу.
  • 4 день — белковый. Если не дать организму белка, он вместо жира начнет сжигать мышцы, а мы этого не можем допустить. Поэтому используются низкоуглеводные продукты с высоким содержанием белка.
  • Задачей 5 дня диеты лесенка является максимальное сжигание жира, для чего мы будем применять некрахмалистые овощи.

Меню диеты Лесенка

Для составления меню первого дня диеты Лесенка нам потребуются — 3 зеленых яблока, пучок листового салата, баночка натурального несладкого йогурта, горсть овсянки, пучок петрушки, пакетик семян кунжута (продается в любом супермаркете), 2-х литровая бутылка минеральной воды без газа, зеленый чай, лимон, мята, соль. Утром, как встали, залейте овсянку стаканом крутого кипятка, пусть настаивается. Дальше разводите в стакане теплой воды чайную ложку соли, выпиваете (это действие нужно пропустить тем, у кого язва или другие серьезные проблемы с желудком, так как соль пусть и хорошо очищает, но и сильно раздражает слизистую). Через десять минут после соленой воды пьем стакан овсяного настоя, только жидкость. Далее готовим завтрак — мелко трем яблоко, добавляем чайную ложку семян кунжута и половинку баночки йогурта, завтракаем. Обед и ужин — тертое яблоко, по половине мелкопорезанного пучка салата и петрушки, днем в чистом виде, вечером добавьте в салат остатки йогурта. В течение этого дня на диете Лесенка через каждые два часа пьем по стакану минеральной воды с выжатыми в нее несколькими капельками лимона, нужно выпить всю бутылку. Можно также пить зеленый чай с мятой (без сахара), 2-3 чашки в день. Таким образом, утренний солевой раствор, лимонная вода и яблочные пектины с зеленью днем помогут нам очиститься и насытят полезными микроэлементами.

Меню на 2 день диеты Лесенка
Следующий этап, как мы говорили, должен улучшить наш обмен веществ. Нам необходима баночка йогурта, 1-2 бутылки кефира, семена льна (продаются в аптеке, помогают женскому метаболизму, содержат фитоэстрогены), 100 граммов творога (пол-пачки), снова бутылка минеральной воды. Утром едим йогурт с чайной ложкой семян льна, в обед и вечером пьем кефир, на ужин к кефиру добавляем творог. Опять же в течение дня выпиваем бутылку чистой минеральной воды.

Меню 3 дня диеты Лесенка
Потребуется 2-х литровая бутылка воды, 10 ягод кураги или чернослива, чайная ложка меда, зеленый чай. Утром пьем зеленый чай с медом, в течение дня каждые два часа пьем воду и едим курагу. Обращаем ваше внимание, что сухофрукты нужно тщательно разжевывать, иначе они могут создать в желудке тяжесть.

Меню 4 дня диеты Лесенка
Чтобы диета Лесенка продолжала сжигать жиры, нам нужно дать организму дополнительное белковое питание. Лучше всего для этого подойдет куриная грудка (или грудка индейки). Нам потребуются 2 грудки, пучок салата, гранат (женщины в отзывах пишут, что гранат можно заменить на ягоды брусники или клюквы, главное чтобы были кислые). Утром отвариваем и кушаем целую грудку, в обед и вечером по половинке, сочетая с зеленым салатом и несколько зернами граната (или ягодами). Как всегда, пьем за сутки 2 литра воды.

Меню 5 дня диеты Лесенка
Продолжать активно сжигать жир помогут некрахмалистые овощи. Нужен тот же пучок свежих листьев салата и шпината, а также цветная капуста или капуста брокколи, подойдут и огурцы, тыква. Кому нравится, могут добавить лук-шалот или зеленый лук. Из этого списка выберите то, что вам нравится, и делайте из них салаты с небольшим добавлением растительного масла или йогурта. По отзывам, вместо воды лучше пить зеленый несладкий чай, советуем сразу с утра заварить несколько чашек, потом процедить, слить чай в термос и везде носить с собой. Пить по стаканам не надо, просто почаще делайте глоток-другой. Вот, собственно, и все.

Методики похудения, похожие на диету Лесенка

Любимая диета стала первой ласточкой так называемых ступенчатых диет, когда один день непохож на другой. Такое питание не надоедает и позволяет чувствовать себя на диете более комфортно, чем в моновариантах.  Отзывы говорят сами за себя — если в других случаях после диеты требуется время на восстановление, тут легко можно обойтись без него.

Диета 6 лепестков. Если традиционные способы похудения вам надоели, попробуйте данный вариант диеты, очень схожий с методом представленной сегодня Лесенки — очень простая, эффективная и, надо отметить, веселая диета для похудения. Каждый день отрывайте новый лепесточек и худейте на базе его правильного диетического меню.

Новости

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here